こんにちは😊
姿勢と日常の動作で体を変えていく
美姿勢トレーナーの堀エリカです✨✨
ヨガインストラクターから美姿勢トレーナーへと移行し、本格的に姿勢改善レッスンを始めて1年...
ついに温めに温めまくった講座を
2021年1月よりスタートさせます✨✨
今回はその講座の内容や詳細をお伝えさせて頂きます😊
🧘♀️ オンライン美姿勢ベーシック講座🧘♀️
〜本気で姿勢改善したい方へ〜
一生付き合う自分の“カラダのトリセツ”を
テーマに筋膜リリースやストレッチ、骨格矯正体操などを行い、正しい姿勢や体の動かし方を学んでいきます
zoomを使った全9回の講座です
【内容】
①自分を知るワーク&姿勢学
現状の姿勢&正しい姿勢を知る
なりたい自分を明確にするワーク
習慣化のテクニックを学ぶ
②骨盤を立てる
骨盤周りの筋肉を筋膜リリースでほぐし&ストレッチ
③股関節を正しくはめる
下半身の筋膜リリースでほぐし&ストレッチ
膝下ねじれ改善体操
④下半身の最強ルーティーン
下半身のストレッチ
骨格矯正体操
⑤肩関節を正しくはめる
首と顔ストレッチ
肩まわりの筋膜リリース＆ストレッチ
肘下ねじれ改善体操
⑥背骨をS字カーブに戻す
尾骨.仙骨周りの筋肉の筋膜リリース
胸椎周りのストレッチ
⑦上半身の最強ルーティーン
上半身のストレッチ
骨格矯正体操
⑧美姿勢ルーティーン完全版
④と⑦を合わせた美姿勢ルーティーン完全版を
一つ一つ解説しながらやっていきます
⑨美姿勢ルーティーン完全版
姿勢チェック＆感想シェア
美姿勢ルーティーン完全版を流して行う
姿勢チェック
質問＆感想time
【日程】
①1/12②14③19④21⑤26⑥28⑦2/2⑧4⑨9
（全9回）
9:00〜10:30（90分）
【対象者】
姿勢改善したい方
正しい姿勢や体の扱い方を学びたい方
【料金】
A.下半身コース②③④ ¥9,000
B.上半身コース⑤⑥⑦ ¥9,000
C.最強美姿勢コース①〜⑨ ¥25,000
※ 毎回宿題動画付き
【Cコース受講者限定特典】
①卒業時に“最強美姿勢ルーティーン”動画をプレゼント
②美姿勢モーニングルーティーンクラスへの参加資格取得
yumicorebodyアカデミーで学んだ知識に
ヨガインストラクターとして学んだ事や様々なものから得た知識を集合させた作った姿勢改善講座です
姿勢が変わるだけで人生変わります✨✨
2021年こそ、なりたい自分を叶えたい‼️
という方は是非一歩踏み出して下さい😊
参加心よりお待ちしております🙏✨
ご予約＆お問い合わせはLINEからお願い致します
そして、晴れて講座を卒業（9回受講）した方に
ご用意しているのが
こちらのクラスです✨✨
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🧘♀️ 美姿勢モーニングルーティーンクラス🧘♀️
〜美姿勢になる運動を習慣化したい方へ〜
とにかく毎日これだけやってれば
美姿勢＆骨格ボディメイクが出来る👍✨という決まったシークエンスで1時間みっちり体を動かすクラスです
【時間】毎週月水金（祝日除く）9:00〜10:00
【対象者】
・美姿勢ベーシック講座卒業生
・対面／オンラインレッスンにすでに通っていてルーティーンを理解している方
【料金】
1ヶ月受け放題¥5,000
美姿勢ベーシック講座は
“学び”に力を入れた内容ですが
こちらのモーニングルーティーンクラスでは
学んだ事を習慣化させる事を目的としています
その為値段も
かーーーーなりお手頃価格に設定した卒業生特典クラスです😊✨
Cコース受講の卒業生には
美姿勢ルーティーンの動画をプレゼントするので
ご自分で出来る方は続けて頂き
みんなで一緒に楽しくやりたい！という方は
是非こちらのクラスにご参加下さい♬
surya hayama
自然豊かな葉山の自宅スタジオにて、 姿勢改善レッスンを行なっています。 体の不調の多くは姿勢不良によるものです。 筋膜リリースで外側を緩め、 インナーマッスルのトレーニングで内側を引き上げる事で、 快適で美しい姿勢へと導きます。 体の歪みを整え、 骨格レベルで変えていく。 今よりももっと、 心も体も 軽やかな自分へ。
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